Танцювальна терапія
Розвиваємо координацію та емоційну гармонію через плавні, природні рухи, що допомагають виразити внутрішні почуття та зняти напругу.
Творчий рух для
активного довголіття
Відкрийте силу поєднання йоги, танцювальної терапії та арт-терапії. Наша унікальна програма створена спеціально для людей 45-70 років, які прагнуть зберегти активність через творчість.
Безпечні практики
Всі вправи адаптовані для зрілого віку з урахуванням особливостей організму
Творчий підхід
Унікальне поєднання руху, мистецтва та самовираження для гармонійного розвитку
Прогрес з комфортом
Поступовий розвиток здібностей у спокійному ритмі, що підходить саме вам
Наші партнери та співпраця
Ми співпрацюємо з провідними медичними установами, освітніми закладами та оздоровчими центрами, щоб забезпечити найвищу якість послуг для наших учасників.
Перевірений підхід
Наша методика розроблена у співпраці з кваліфікованими фахівцями з фізичної реабілітації, психологами та арт-терапевтами. Кожна вправа ретельно продумана для максимальної користі та безпеки.
Ми регулярно проводимо дослідження ефективності наших програм разом з медичними установами та отримуємо позитивні відгуки від учасників щодо покращення самопочуття та якості життя.
Наші партнери:
- • Українська асоціація йоги та медитації
- • Центр здорового довголіття
- • Інститут арт-терапії України
- • Спілка фізичних реабілітологів
Арт-терапія з рухом
Поєднуємо творчі заняття з легкими фізичними вправами, створюючи унікальний досвід самопізнання та творчого самовираження.
Креативні вправи
Розробляємо гнучкість мислення та тіла через ігрові елементи, візуалізацію та творче мислення в русі.
Річні знижки та тарифи
Оберіть програму, що найкраще відповідає вашим потребам. При річній підписці ви економите до 25% від вартості помісячної оплати.
Активний початок
Для вікової групи 50-60 років
1,200 ₴/міс
1,600 ₴/міс
При річній оплаті: 12,000 ₴/рік
Економія: 4,000 ₴
- 3 заняття на тиждень по 60 хвилин
- Базові техніки йоги та руху
- Доступ до онлайн матеріалів
- Групова підтримка та спілкування
Найпопулярніший
Гармонійний баланс
Для вікової групи 60-70 років
1,500 ₴/міс
2,000 ₴/міс
При річній оплаті: 15,000 ₴/рік
Економія: 5,000 ₴
- 4 заняття на тиждень по 60 хвилин
- Поглиблені техніки та медитації
- Індивідуальні консультації (2 на місяць)
- Доступ до майстер-класів
- Спеціальні творчі проекти
М'які практики
Для вікової групи 70+ років
1,000 ₴/міс
1,300 ₴/міс
При річній оплаті: 10,000 ₴/рік
Економія: 3,000 ₴
- 2 заняття на тиждень по 45 хвилин
- Адаптовані вправи та техніки
- Персональна підтримка інструктора
- Спокійна атмосфера занять
"Вік - це не перешкода для творчості та руху. Це можливість відкрити нові грані себе та насолодитися кожним моментом життя з повною присутністю."Марія Петренко, засновниця GoldenGarden Project
Щоденні поради для здоров'я
Календар корисних порад для підтримання активності та творчого настрою
1
ПОНЕДІЛОК
Початок тижня
Розпочніть тиждень з 10-хвилинної ранкової медитації. Сідьте зручно, закрийте очі та зосередьтесь на диханні. Це допоможе налаштуватися на позитивний лад.
2
ВІВТОРОК
Творчий рух
Вмикайте улюблену музику і рухайтеся так, як підказує вам серце. Немає правильних чи неправильних рухів - важлива лише радість від процесу.
3
СЕРЕДА
Прогулянка на природі
Проведіть 20-30 хвилин на свіжому повітрі. Спостерігайте за природою, слухайте звуки довкілля та насолоджуйтесь моментом присутності.
4
ЧЕТВЕР
Дихальні вправи
Практикуйте глибоке дихання: вдих на 4 рахунки, затримка на 4, видих на 6. Повторіть 10 разів для заспокоєння та відновлення енергії.
5
П'ЯТНИЦЯ
Творча діяльність
Присвятіть час улюбленому творчому заняттю: малюванню, рукоділлю, садівництву або просто спостереженню за красою навколо.
6
СУБОТА
Соціальні зв'язки
Проведіть час з близькими людьми, подзвоніть старим друзям або познайомтеся з новими людьми, що поділяють ваші інтереси.
7
НЕДІЛЯ
Відпочинок та рефлексія
Підведіть підсумки тижня, відзначте свої досягнення і подумайте про те, за що ви вдячні. Насолоджуйтесь спокоєм неділі.
Тижневий планувальник активності
Розрахуйте орієнтовну витрату енергії від різних видів активності протягом тижня
| День тижня | Йога (хв) | Ходьба (хв) | Танці (хв) | Медитація (хв) | Всього енергії |
|---|---|---|---|---|---|
Тижневі результати
Загальна активність:
Середнє за день:
Рекомендації
💡 Спробуйте додати більше активності для покращення
самопочуття
✨ Чудовий баланс! Продовжуйте в тому ж дусі
🌟 Відмінний результат! Ви справжній приклад активного життя
Примітка: Коефіцієнти енергії: Йога - 4, Ходьба - 3, Танці - 5, Медитація - 2 од./хв
Відгуки наших учасників
Дізнайтеся, що кажуть люди про свій досвід у GoldenGarden Project
Олена, 62 роки
★★★★★
"Після року занять я відчуваю себе набагато більш гнучкою та енергійною. Атмосфера в групі дуже підтримуюча, а інструктори завжди уважні до індивідуальних особливостей."
Микола, 58 років
★★★★★
"Ніколи не думав, що буду займатися йогою, але тут все настільки природно і без тиску. Особливо подобається поєднання з творчими завданнями - це справді щось нове!"
Марія, 67 років
★★★★★
"Заняття допомагають мені залишатися активною та позитивною. Знайшла тут нових друзів і відкрила в собі здібності, про які навіть не здогадувалася. Рекомендую всім!"
Приєднуйтесь до нашої спільноти
Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами для обговорення найкращого варіанту програми
Поширені запитання
Знайдіть відповіді на найчастіші питання про наші програми
Чи підходять заняття для початківців?
Так, наші програми адаптовані для всіх рівнів підготовки. Ми починаємо з базових вправ і поступово збільшуємо складність згідно з вашими можливостями та бажаннями.
Які протипоказання існують для занять?
Перед початком програми рекомендуємо проконсультуватися з вашим лікарем. Ми адаптуємо вправи індивідуально і завжди працюємо в межах комфорту кожного учасника.
Скільки часу потрібно для перших результатів?
Більшість учасників відчувають покращення настрою та загального самопочуття вже після перших занять. Помітні фізичні зміни зазвичай проявляються через 4-6 тижнів регулярних практик.
Які способи оплати доступні?
Ми приймаємо оплату банківськими картками, банківськими переказами. Також доступна розстрочка оплати на 6 місяців без додаткових комісій.
Чи можна повернути кошти при відмові від програми?
Протягом перших 14 днів ви можете повернути повну вартість програми. Після цього періоду повертається сума пропорційно до невикористаних занять.
Чи потрібне спеціальне обладнання?
Для занять достатньо зручного одягу та килимка для йоги. При необхідності ми надаємо додаткові реквізити та рекомендації щодо підготовки простору для занять вдома.
Як проходять онлайн заняття?
Онлайн заняття проводяться через зручну платформу відеозв'язку. Ви отримаєте детальні інструкції по підключенню та технічну підтримку при необхідності.